便秘怎么调理才能好？_健康经验_快速问医生

概述

最近早上起来老是去厕所很长时间，而且排便很费劲。有时候好几天都解不出来。挺难受的，刚开始没在意，老是这样我意识到应该是便秘了。我寻思便秘还得自己调理，我在网上查了很多方法，还真的好了很多。现在我把这些方法跟大家分享下吧。

步骤/方法：

1 本来特别愿意吃辣的食物，这下不敢吃了。做饭尽量不用辣椒，吃的比较清淡，而且这段时间经常吃点粥。吃点新鲜蔬菜。

2 早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，一定要记住喝，这样还能润滑肠道，可以缓解排便时的痛苦。

3 每天早上再排便困难，我也在马桶坐一阵。尽量保证每天都排便。不能因为排便困难就好几天不排，这样慢慢的就养成每天排便的习惯了。

注意事项

便秘怎么调理才能好？