孕妇应如何补充叶酸

概述

表妹准备生一个小宝宝，听别人说怀孕之前三个月就要开始补充叶酸，却不知道怎么补，是吃药还是通过食物来补。所以她特意去妇幼保健医院咨询了医生，医生告诉她一些关于补充叶酸的常识，下面就给大家分享一下，已怀孕和准备怀孕的姐妹们可以看一下。

步骤/方法：

1 通过食物补充叶酸。含有叶酸的蔬菜有很多，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜、小白菜、蘑菇等。另外新鲜的水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等也含有叶酸。不过叶酸这种成分很不稳定，像我表妹喜欢煲汤，这样蔬菜中的叶酸遇热后差不多都损失掉了。于是她改成凉拌或急火快炒的方式来留住蔬菜中的叶酸成分。

2 因为从食物中获取的叶酸有限，所以表妹在医生的建议下开始服用叶酸片。医生给她开的是“斯利安”片，每片400微克，每瓶31片，每天一片，刚好够吃一个月的。

3 医生还提醒表妹，叶酸并不是补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些未知的神经损害。另外到了怀孕中后期，可以停用叶酸片，仅从食物中获取就足够了。

注意事项