失眠应该怎么做？

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2013-07-03 13:55:54
概述

失眠导致的原因有很多种，可能是环境的突然改变，也有可能是不良的生活习惯，广义的说，任何躯体上的不适都会导致失眠。一般我们称难以入睡，睡眠时间过短的，睡过之后精力没有恢复的等为失眠。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因此对于经常失眠的朋友注意些什么与大家分享如下。

步骤/方法：

1 晚上不打扫卫生清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议打扫房间一般选在早晨。

2 晚上睡觉的时候应该关上窗户，避免噪音和过敏的物质通过开着的窗户进入卧室，从而导致失眠。

3 睡前可以听些有助于睡眠的音乐，通音乐可以使人精神得到放松，使之能更好更快的进入睡眠状态。

注意事项

最好不要吃安眠药，安眠要会吃上瘾的，是药三分毒。

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