失眠要注意什么_健康经验_快速问医生

概述

失眠表现为入睡困难、多梦、容易从梦里惊醒，还总爱冒虚汗、食欲不振等症状。失眠非常影响我们的生活和学习，那么怎样能抑制这种情况呢？今天让我来为大家分享失眠要注意什么。

步骤/方法：

1 不要总熬夜，一般在晚上10点左右就要睡觉，在临睡不要喝浓茶，不要喝咖啡，咖啡和浓茶都有提神的作用。

2 日常生活中我们可以经常吃红枣和薏米或者是小米等补气、补血的食物，在渚粥的时候还可以放一点冰糖，这些食物都是有助于睡眠的食物。

3 还可以采用精油来调整入睡，在睡前点香薰灯，放入几滴薰衣草精油，薰衣草有安神、稳定情况，能增进睡眠。

注意事项

失眠要注意什么