减肥期间如何预防便秘

概述

肥胖的人，都有要减肥的念头，但是往往坚持不下来就放弃了。很多减肥的人，特别容易患上便秘，便秘刚好又是正在减肥人的天敌，不正常的排泄导致体内的毒素越来越多，时间久了，就变成了脂肪，下面我们就来看看，减肥中如何预防便秘吧！

步骤/方法：

1 肥胖的人喝水都会胖，在减肥的过程中水是不可缺少的一部分，胖人运动量少，吃的多，导致进去的食物都在肠胃里面，排不出来，又没水分，这就是便秘的形成。这样不仅无法瘦下来，还容易长斑，长痘。减肥中，多喝水，多运动，水没喝足，运动量不足，就会导致肥胖。

2 水果，蔬菜都是含大量的水溶纤维的，水溶纤维可以帮助肠胃蠕动，促进肠道循环，减少便秘的情况。

3 谷内，粗粮要多吃，这些里面都是有高纤维的，蔬菜中的纤维可以促进肠道的蠕动，而且价格也不贵。

4 流食，流食本来就是一种含水分较高的一种食物，而且大量吃的话，可以大量的补充水分，最好选择，蔬菜，肉汤内流食比较好。

注意事项