健康、安全，减肥

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2013-07-03 13:12:36
概述

健康减肥应该是安全、健康、有效的减肥方法减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不

步骤/方法：

1 保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

2 适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；

3 能够保持良好的精神状态，放松的心情

注意事项

1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。 2．不必拒绝肉类。 3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果

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