孕妇失眠怎么办呢

概述

老婆在从怀孕起就开始失眠了，每天晚上都看着她很难入睡，需要到差不多2点钟之后才入睡，白天她又要上班，我叫她辞工，可是她又说不行，可是看着她这样下去，我很担心啊，后来我向身边生过小孩朋友咨询了，她们都说这种现像是正常的，同时也教我一下方法，之后我利用这些方法，真得对老婆的睡眠有改善，所以下面小篇与大家分享。

步骤/方法：

1 首先我把房间打扫的干干净净，布置得很舒适，卧室温度以保持18-20为宜，睡前都该开窗换气，这样的环境有助于入睡。

2 在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，还有就是一些胎教的音乐，由于这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的前提反射。

3 晚上吃完饭后，我都会陪老婆到外面去散一散步，临睡前我会冲一怀牛奶给她喝。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让老婆者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

注意事项