缓解便秘的瑜珈动作有哪些

小懒89 分享 A-100%A+

2013-07-03 12:40:27
概述

由于很多的原因,尤其是不健康的饮食或是生活习惯,很多人都有便秘、腹胀的情况,虽不是非常影响生活,但还是带来了很多不便,下面为大家分享下几个缓解便秘的瑜珈动作。

步骤/方法:

1 调整呼吸,双地撑地、双腿伸直,脚指头向上勾起,上半身放轻松地坐地瑜珈垫上。然后十指紧扣,双手抬起至身体前方,伸直。眼睛看向前方,注意双腿要伸直,调整呼吸,保持姿势大概五次深呼吸。

2 然后身体向前倾,一直到极限,注意要保持手臂、双腿、腰部的挺直。保持四五次呼吸之后,再转动上半身,双手伸向右方,要注意的是臂部不能离开地面。转到右面保持三次呼吸后再慢慢地转到左边。大概重复地来回三到四次。

3 做完后就可以慢慢地调整呼吸,慢慢地放下动作,松开紧扣的十指和迸紧的双腿,躺在瑜珈垫上,闭目冥想几分钟。

注意事项

这套瑜珈动作能有效地治疗便秘,轻松消除腹胀,大家可以多加练习。

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