三餐怎么吃才健康，而且不会胖呢_健康经验_快速问医生

概述

我们每天三顿饭，而且有的人可能吃饭不规律，这类人大多有胃病，或者其它疾病，你知道自己吃的三顿饭健康吗？那么这三餐怎么吃才更加健康呢？

步骤/方法：

1 我们的三餐都应该粗细搭配，肉类跟蔬菜都吃，而不是只吃一样。早餐我们需要保证足够的蛋白质及维生素的摄入，这类食品有：牛奶、豆浆、谷物面包、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜等食品。

2 午餐我们需要吃的丰盛一些，丰盛的午餐可以为我们提供各种营养元素，还能够起到缓解压力，调整我们的精神状态。

3 晚餐我们尽量应当吃的清淡一些，吃一些脂肪少，而且易消化的食物，不要吃得太饱，如果晚餐营养过剩的话就很容易造成肥胖。

注意事项

三餐怎么吃才健康，而且不会胖呢