如何让妈妈的奶水更充足？

概述

我的宝宝出生不到1个月，奶水就明显的不够了。担心孩子的营养问题，我还是希望能够找到一个好方法能够催奶让宝宝度过这段母乳期。后来在月子中心认识了一个保健医生，她告诉我一个可以催奶的好方法，我用了之后感觉效果还是非常好的。于是将这个方面写下来希望能够帮助到需要帮助的朋友。

步骤/方法：

1 有调理的选择食物，做月子的时候，婆婆总是想着法的给我做各种补品，虽然面面俱到，但是针对性不强。听了医生的话之后我有意在每天的饮食当中多吃一些含糖类、脂肪、蛋白质、维生素，钙质和铁质的食物。一般每天2杯奶和豆制品，还有瘦肉和蔬菜，这样不仅保证奶水足，而且营养成分高。

2 用按摩的方法来催奶这个方法也是非常有效的，我每天坚持按摩，有时候还用热水热敷，由乳头中心往乳晕方向轮流热敷。就这样坚持了1个星期，奶水就出来了。

注意事项

催奶的时候除了饮食和按摩之外，心理上也不能有太大的压力，要放轻松，这样才能成功的催奶。