心脏病人该做些什么呢？

概述

心脏病跟古代的瘟疫一样了，现在中老年人得心脏病就跟90后非主流一样普遍。谁都知道心不动了，那这个人就死了，那么心脏病人该吃些什么呢？和该做些什么呢？

步骤/方法：

1 多吃新鲜的蔬菜和水果 每日5份新鲜的蔬菜和水果，其实我们的内脏跟实物的颜色有关，比如说吃黑色的东西补肾 那么我们吃红色的东西就能补心 大豆制品以及酸奶等 大豆不用我说大家也知道里面拥有丰富的优质蛋白质，人体重要的营养物质是蛋白质哟~！酸奶利于肠胃蠕动，便于吸收

2 多吃海产品 健康饮食每周2次海产品 尤其是海鱼哟，因为海鱼里面含有的营养物质能有效的降低甘油三酯和胆固醇

3 多吃五谷杂粮 粗粮食品中含有丰富的膳食纤维，帮助您降低胆固醇，别犹豫，尽量去吃吧 古代人每天吃粗粮，就很少得心脏病是不是，所以粗粮很重要哟 其他全谷类食物- 糙米,玉米、红薯、山药、南瓜等都是好的选择 南瓜饼还有玉米面做好了其实很棒很好吃哟

4 每天吃一点坚果 坚果中含有丰富的单不饱和脂肪。有研究表明,每天30克坚果有助于降低心脏病危险 但是小心: 效果同样是高脂肪高能量食物,每天只能一小把呀 而且多吃核桃会是大脑聪明，不但小孩需要补脑，老人也需要，预防老年痴呆嘛

5 精米面少些& 豆子多点 大家都知道精面其实并不是什么好东西，只是白了一点，但是营养缺很少 豆子中有丰富的幼稚蛋白质，这个是人体必不可少的优质蛋白

6 在外面进餐要小心 饭店饮食-量大,油多 ,盐多,能量多 尽可能选择: 煮,蒸,炖,烤,拌等不加油的食物 注意配料的威力,油脂,勾芡 在吃饭前将一半菜打包 大家都知道好的厨师是靠菜的原汁原味出名，但是一般饭店注重口感，所以就肯定要多放盐，多放油，多放辣椒来掩盖材料的不新鲜或者技术的不高端

注意事项

大家要注意超市买东西时的陷阱 阅读食物标签( 每份量,能量,总脂肪,饱和脂肪,胆固醇含量) 看成分-是否写全麦 即使写无胆固醇也可能会升高您的血糖指数,因为还有饱和脂肪的作用