经常失眠吃什么好

概述

现代人工作压力越来越大，加上生活中的各种各样因素，导致了不少人患上失眠的症状．面对失眠虽说服用一些药物也可以帮助入眠，但吃药并不是长久之计，吃久了反而会产生依赖性，且药物多少都会有副作用，所以对于失眠，最好的方法就是通过饮食来改善．生活当中有不少食物对失眠是能起到缓解作用的．我也是经常性的失眠，都是饮食调理的，下面把我常食用的一些有治疗失眠作用的家常食物和大家分享一下，希望能帮到有失眠症状的朋友．

步骤/方法：

1 小米粥， 小米富含多种维生素，营养价值很高，具有滋阴养血、补脑安神的功效，失眠患者多食小米粥对治疗失眠会有所帮助。在熬小米粥时可加点红枣，红枣有补中益气、养胃健脾、养血安神等功效，在粥中加入红枣可以起到更好的辅助作用。

2 莲子百合粥或羹，莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，睡前喝上一碗能使人安睡少梦，提高睡眠质量。

3 百合龙骨汤：取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。这个最适合失眠心烦，盗汗体虚者，而且此汤营养丰富，还有补钙作用，是一道不错的家常汤饮．

4 牛奶大枣饮．将大枣15克，脱脂奶粉25克加水煨汤，临睡前温服，可起安神入眠的作用。如果嫌麻烦单喝牛奶也行，也可起到助眠作用．

注意事项