怀孕中后期的妇女该为宝宝吃什么呢？

概述

十月怀胎不易，生产的时候更不易。小舅妈怀孕的时候想要顺产疼的死去活来，医生说要开10指头的骨缝才能顺产，所以怀孕的时候必须要膳食合理，不然容易难产，宝宝营养不良。表示小表妹是个可爱漂亮的宝宝哟，而且产后小舅妈恢复的也不错。准妈妈们可以参考哟

步骤/方法：

1 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 这些都是优质蛋白质的主要来源哟，可以给宝宝提供优质蛋白质，让宝宝涨的更好 但是有些寒星的海鲜是不能吃的 例如螃蟹 而那些卖的蛋白质粉 其实并不是优质蛋白

2 适当增加奶类的摄入 其实牛奶也是优质蛋白质的一种，但是中国市场的牛奶。。你们懂得 但是自家养的牛和羊就可以的

3 常吃含铁丰富的食物 比如动物的肝脏，但是要适量，因为肝脏是排毒器官 生产的时候要出大量的血有木有 所以要补充铁

4 适量身体活动，维持体重的适当增长 如果营养摄入过多，婴儿太大，不利于顺产（顺产对婴儿比较好）

5 禁烟戒酒，少吃刺激性的食物 怀孕的妈妈们，阻止你周围的人抽烟吧，他们在令你吸二手烟，是最恶毒的

6 怀孕中期的简单食谱 半斤牛奶一个蛋 四两肉豆八两饭 一斤蔬菜四两果 一周一次鱼肝血 食物多样母子康 这个是我营养老师告诉我的~！我营养老师是国家高级营养顾问哟

7 怀孕后期的简单食谱 半斤牛奶一个蛋 六两肉豆八两饭 一斤蔬菜四两果 一周三鱼一肝血 食物多样母子康 这个跟第六步只有第二条和第四条有些差别

注意事项

怀孕期间的准妈妈们，要少上网，上网尽量穿防辐射服，电脑前放一盆仙人掌，而且电话也要少接 忌凉性食物，比如说南方的水果，西瓜，螃蟹等