怎样减掉10斤

我不是小红 分享 A-100%A+

2013-07-04 20:28:01
概述

放完寒假，整个人胖了一圈，吃好喝好当然胖。回到学校后，就慢慢开始了我的减肥计划，过了一个学期，体重降下来，而且最重要的是线条变得好看多了。下面分享一下我的计划!!!

步骤/方法：

1 我采用的是最健康的减重方法——调整饮食结构+控制摄入热量+运动+坚持！！！零食完全戒掉，吃饭少油少盐，在学校饭堂打饭回宿舍，我每次的饭菜都用热水过一遍再吃。虽然味道冲淡了，但健康！早午饭饭量照常，晚饭的米饭减半。

2 晚餐2小时候，我就动身去操场跑步。先拉伸15分钟，主要压腿为主！先快跑，跑到你跑不动为止。然后换快走5分钟，再慢跑跑到你跑不了，又再快走5分钟，如此类推。大概半个小时后，再拉伸15分钟。

3 回到宿舍真的快累死，这个时候先不要喝水，等20分钟之后再喝。睡前按摩小腿，要大力捶打小腿肚，特别是肌肉的地方！之后就靠在墙角90度抬腿20分钟才可以睡觉！

注意事项

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