长期坐办公室导致颈椎病如何是好？

概述

长期坐办公室批改文件，一坐就是一天，知道工作都忙碌完才意识到累，也才会感觉到颈部不舒服，最初只要轻轻的摇晃几下脖子就没事儿了，但是最近发现脖子一动咔嚓咔嚓的响声，还不敢大幅度的动作。

步骤/方法：

1 首先办公桌上经常放一杯水，而且保证每天1000ml的水，这样打水的过程中会有运动而且喝多了水务必的上洗手间，也就是强迫自己动一动。

2 每天工作时间上午保证三个小时，下午三个半小时，中间每个四十分钟都要进行一下办公室的工作操，让自己的颈椎能得到良好的运动。

3 睡觉姿势要正确，不要睡过高的枕头，最好是标准的记忆枕，这样能保证不让自己的颈椎体能空，有实物拖住，会对颈椎有良好的改善。

注意事项

不要长期的趴在桌子上睡觉。