得了骨质疏松症怎么办呢

善莫大焉yo 分享 A-100%A+

2013-07-04 20:18:20
概述

我家住楼上，每次姥姥和奶奶来住的时候总是埋怨楼太高，不方便，走路颤悠悠的，看的很担心。但是越是这样越要锻炼，现在分享一下我家“宝贝”的心得

步骤/方法：

1 骨质疏松是由于缺钙引起的，所以我们要补充大量的钙质 含钙高的食物：牛奶、鱼类、虾蟹、青菜、乳制品、虾 皮、芝麻酱、黑芝麻、海带、木 耳、大豆及制品、瓜子、核桃等

2 钙的吸收离不开维生素D，食物中鱼肝油含维生素D是最多的，其次是海鱼和动物的肝脏（肝脏不能多吃哟，毕竟肝脏是排毒器官）。更为天然的是阳光~！ 有一句顺口溜，晒一晒不得佝偻病

3 心情也是重要的条件哟~！每天多陪陪老人，心情也会很好

4 中老年的钙不容易吸收，所以年轻的我们要从小补充钙。每天一杯牛奶哟

注意事项

不要为了怕晒黑就窝在家里不出去，每天出去晒一晒，利于促进钙的吸收轻轻松松不得佝偻病 更年期的妇女和老年人尤为重要补充钙，母亲当年怀孕生下了我们，损失了大量的钙，所以补充很重要

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