中年人该怎样预防颈椎病

错在认真2013 分享 A-100%A+

2013-07-04 17:06:49
概述

老妈因为常年伏案工作,最近颈椎病又犯了,发作起来只喊头疼难过。其实现在颈椎病已经成了一种流行病,尤其是中年人,得这病的特别多。就此病的预防,我给大家分享几个方法。

步骤/方法:

1 我妈妈的颈椎病主要就是经常不动引起的,其实运动是个不错的方法, 对于中年颈椎病患者来说,选择适合自己的运动项目进行锻炼,既是一种治疗方法,也是一种极为重要的巩固疗效的手段。

2 大家要注意日常保健,比如睡觉枕头不要过高或过低,以平直为宜,质地应松软;不要躺着看书、看电视;避免长时间低头工作。伏案工作者,最好每2-3小时到户外活动15-20分钟,或做颈保健操,但不要激烈活动。

3 有些工作需要特殊姿势或强迫体位。要特别注意预防发生慢性劳损。可以经常进行业余的肌力平衡运动。比如游泳、跳绳、跑步、广播操等等。

注意事项

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