夏季科学补水方法_健康经验_快速问医生

概述

炎炎夏季酷暑当头，人们无论是在工作还是生活中都会因汗水的蒸发，而损失大量的水分，这时候及时补充水分对您的健康和养生的至关重要的。虽然大家都知道夏季养生及时补水的重要性，但是您知道喝水也是有讲究，喝对了才能达到养生的作用。

步骤/方法：

1 不渴也要喝水科学的补水不能等口渴时再喝，口渴是体内轻微失水的表现。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。

2 大量出汗应补盐夏天大量出汗后，应适当喝点淡盐水，可以有效补充身体流失的盐分。

3 出汗后少食冷饮其实，冷开水中水分子大部分处于聚合状态，不容易渗入细胞，而热开水中单分子较多，能迅速渗入细胞，使缺水的机体及时得到水分补充。

4 不宜多饮纯净水因为纯净水在制作过程中，既除掉了一些有害病菌、有机物等杂质，也除掉了对人体健康有益的微量元素和矿物质。

注意事项

只有正确对身体进行补水，才能达到健康养生的目的。那些在工作、劳动后一次性大量补充水分，或狂饮冰水冷饮的方法都会对身体造成伤害。因此，夏季我们不仅要及时补水更要学会科学补水。

夏季科学补水方法