治疗失眠最好的方法

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2013-07-04 17:46:48
概述

长期反复的失眠，严重影响了生活和工作，晚上睡不好，每天顶着黑眼圈出门，工作也无心投入。现在我发现治疗失眠的方法很有多，最重要的是找到失眠的原因。

步骤/方法：

1 失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着

2 睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

3 睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

4 如是身体原因，可以适当补充一下钙，睡前喝热牛奶。多吃用桂圆肉和红枣枸杞，能起到安神补血的作用。

注意事项

有一张自我感觉舒适的床。

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