你所不知道的正规仰卧起坐方式

概述

在所有运动中，很多人都喜欢做仰卧起坐，因为经常做仰卧起坐可以帮助小腹部脂肪的燃烧，使多余的赘肉消失，但是很多人都并不知道，做仰卧起坐是很有讲究的，那么怎样做仰卧起坐才算正规？

步骤/方法：

1 仰卧起坐是四个动作。其中，在“起坐”的时候，建议您不要太过用力，在坐起来时的角度也不要太大，因为这样会对脊柱不好。最好是在小腹肌肉刚刚绷紧的时候再仰卧回去。

2 很多人在做仰卧起坐的时候喜欢把手放在脑后，其实这样并不好，容易对劲椎造成伤害，最佳方式是将两手扶住耳朵。

3 为了使仰卧起坐在做的时候能够达到更好的效果，建议大家在做之前，先将双腿伸直，然后慢慢抬起，直到双腿不能再伸的时候慢慢放下，重复5次，这样做不仅可以起到瘦腿的作用，而且可使运动者在做仰卧起坐的时候不容易出现疲劳感。

注意事项