午睡多久才最好？_健康经验_快速问医生

概述

进入夏季，午睡是特别重要的，如果没有午睡整整一下午都会没有精神，头晕晕的感觉。但是午睡时间久了，又感觉一个下午都很困。那么午睡多久才算好呢？

步骤/方法：

1 首要午睡最适宜的时间是在中午13：18分到13：30这时间段。午睡时间不宜超过半个小时。午睡时间超过半个小时人就会进入深度睡眠，这是醒过来，人就会感觉头晕，没有精神，更加的想睡。

2 午睡不宜趴在桌子上睡觉，趴在桌子上对视神经会有较大的压迫，对视力有影响，有条件的话，可以躺着睡，或者找一个比较舒适的地方靠着睡。

3 午餐后不要立即午休，刚刚吃完饭应当先站立或者漫步半个小时，这样对消化，健康都有帮助，如果立即入睡会造成消化不良，肥胖等症状。

注意事项

午睡多久才最好？