怎么减掉体重

概述

我是一个小胖妞，从小到大都是，小的时候没有觉得什么，后来长大了，知道要漂亮了，才意识到自己真的有点胖了，而且我是属于那种虚胖的人，很容易发胖的体质，我用了很多很多种方法，节食啊，吃减肥药啊，运动啊。结果是一点没掉肉，后来在这种种经验和教训中，终于有一点点心得了，现在体重也慢慢的减了。

步骤/方法：

1 首先心态要放正，不要急于求成，千万不要相信所谓的减肥特效药，我们要做的只是要自我控制，控制食量，特别是要控制零食，拒绝一切高热量的食物。最好是以素食为主，每餐只吃7分饱就可以了。

2 我的方法是早上吃的营养一点，中午吃七饱，晚上从七点以后不吃任何东西，第二天早上起来第一件事就是要排宿便，这样坚持一个星期肚子就会变的平平的了。当然肚子上的肉肉比较多的就要时间久一点哦。

3 还有就是要保持适量的运动，最好是做一些有氧运动，比如说跳绳啊，跑步都可以。一天坚持一两个小时运动就好。

注意事项

是饭最好是不要吃，可以用一个水果来代替晚餐。一定要坚持，坚持才会有效果的。