老年人失眠怎么办？

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2013-07-04 16:17:09
概述

据了解，现在很多老年人都有着失眠的问题。睡眠不足对身体的影响是很大的，而且容易引起一些疾病。老年人失眠了该怎么办呢？

步骤/方法：

1 首先应做好心理调节，应该抱着一个顺其自然的态度，慢慢的降低影响。

2 其次注意作息时间的规律性，白天可以做做锻炼，晚上就要按时的上床睡觉，建议不要在床上看书，看报。

3 失眠的老年人建议饮食上以清淡滋补为原则。可以喝一些粥，如莲子粥，百合粥。睡前可以喝一杯鲜牛奶。

4 睡觉的环境很重要，保持床单的清洁，房间亮度适宜，空气流通。

注意事项

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