怎样缓解孕期的腰痛

郭药师 分享 A-100%A+

2013-07-04 16:23:10
概述

怀孕时腰痛是不可避免的，不要担心这是什么病，这都是正常现象，可是有没有办法减轻这种酸痛感呢，我这里有几个经验希望能给大家带来帮助。

步骤/方法：

1 定期做孕期检查，加强体育锻炼，多做一些适宜的伸展腰部的运动，比如可以左右各半圈旋转但不要太剧烈。

2 休息时采用比较舒适的姿势不要使腰部肌肉血液循环不畅，休息时双腿可以稍微抬高一点，让腰部血液循环更畅通，肌肉更放松。

3 休息的时候床上一定得铺的厚一点，软一些，因为孕妇在床上的时间长，这样才不会使腰部因长时间平躺而疼痛。

注意事项

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