修长美腿之瑜伽

离人落花 分享 A-100%A+

2013-07-04 14:38:06
概述

瑜伽可助腿部线条修长，消除疲劳，还可预防坐骨神经与腰酸背痛。此动作对改善肤色，增加皮肤弹性很有帮助。练习时膝盖不能弯曲，依个人腿部弹性练习即可，请不要勉强

步骤/方法：

1 ①站立，深呼吸，腰背挺直。

2 ②吸气，上身缓慢前弯（尽力即可），停留做深呼吸。

3 ③练习时间长者可再吐气，让脸贴腿，停留调息。

4 ④还原，做深呼吸。

注意事项

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