怎么解决经常便秘的问题？

jiangshan8 分享 A-100%A+

2013-07-04 14:41:09
概述

不少人都有便秘的情况，有时3天才拉一次，因此容易上火，人的脾气也很大。有什么办法呢？本人给你支几招，共同分享咯。

步骤/方法：

1 多补充多种维生素类，如维生素A、D、C和B族维生素。

2 保证每餐有新鲜的蔬菜和水果，防止便秘的发生。

3 饮食要多样化，粗细搭配，少食多餐，甜食要少吃，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料等。

注意事项

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