晚上失眠真无奈 翻来覆去睡不着

黑珍珠dudu 分享 A-100%A+

2013-07-04 15:03:01
概述

现在生活节奏越来越快，压力越来越大，房贷车贷 工作的事情，到了晚上本来想睡个好觉 休息一下 反而越累越睡不着 相信很多人都有这方面的问题。

步骤/方法：

1 其实睡觉时间就是休息的，白天发生的事情，工作生活，先放在一边，放松自己，不要胡思乱想

2 美的音乐可以让人放松，调节情绪，缓解紧张状态，睡前能听一些旋律优美的轻音乐，对睡眠是很有好处的。

3 睡前一小时，可以喝杯牛奶，要热牛奶，也是有助于睡眠的，睡前不宜吃太多的东西，也不宜做剧烈运动。

注意事项

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