失眠难以入睡怎么办_健康经验_快速问医生

概述

人的一生，很长时间都在睡眠中度过。拥有良好的睡眠第二天才能更好的工作，但却不是所有人都拥有高质量的睡眠。被噩梦惊醒或是难以入睡而影响健康和第二天的工作。

步骤/方法：

1 可以通过食疗来缓解失眠，睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸可以起到安眠作用。核桃也可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。多吃这些东西有利于睡眠。

2 床是用于休息的，不要在床上看书、吃饭。睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

3 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。这样就可以减少失眠了。

注意事项

失眠难以入睡怎么办