试试看要是便秘了怎么办？

概述

便秘是让我这个妹纸伤不起的一件事情，因为便秘我吃了非常多的苦头。后来在和便秘 恶魔的长期斗争下取得了阶段性的胜利，怎么做的，现在就交给一起和我奋斗在便秘路上的姐妹们。

步骤/方法：

1 首先最重要的就是要养成良好的生物钟，那时候我不管是不是有便意，早上八点和中午十二点半都会准时到厕所里面蹲上个十来分钟。这样慢慢的形成生物钟。

2 第二点，吃香蕉，喝蜂蜜。这样两样东西可以说是便秘的克星，他们可以润肠，长期吃下来我就发现大便慢慢的不干燥了，而且越来越顺畅。

3 最后，饮食上要注意，多吃含膳食纤维的素材，水果，豆类等，还有就是多吃粗粮。这样也能促进肠胃蠕动，消化。

注意事项