缓解情绪低落小妙招 ——女生篇

概述

我们每个人都有情绪低落的时候，特别是我们女生。那我们到底怎样做才能有效缓解低落的情绪，使自己的健康、生活、工作以及身边的人不受影响呢？以下是我的个人体验，拿出来跟大家分享一下，希望对大家能有帮助。

步骤/方法：

1 首先想一下自己是否处在经期4天和经期前4天这段时间内。这段时间内，由于生理原因，女性性激素水平升高，导致女性感觉莫名的情绪低落、容易生气、烦躁不安。如果是这样，那我们就要自己主动控制一下啦，也请男士们理解我们的特殊时期。

2 如果不是处在上述阶段内，建议大家按照下列方法来缓解自己的低落情绪。

3 先做几次深呼吸，让自己冷静下来，不要毁了自己的优美高雅形象。

4 按照自己的习惯和现有条件调节自己的情绪，比如，在家里，可以放点轻松的音乐，在床上眯会儿；在外面，可以约朋友出来聊聊天、唱唱歌、打打游戏，暂时忘却自己低落的情绪，疯会儿；在公司或单位，可以去茶话间喝杯咖啡，做会儿，发发呆，放松一下心情；学生，可以写写日记，带上耳机听听音乐，望望窗外的风景，遐想一下未来，在空旷的地方大喊几声，和同学出去散散步、聊聊天或看看自己喜欢的杂志、美文；喜欢运动的亲们，可以出去活动活动，打打羽毛球、游游泳，尽量做室外活动、有氧运动等等。

注意事项

情绪低落的时候，要坦然积极地面对，不要害怕、退缩或发脾气。只有敢于面对现状，才能有效解决问题，使自己的工作更顺利，生活更精彩。