导致便秘的不良习惯有哪些

概述

现在患上便秘的人不在少数，有些是因为工作压力大，有些是因为饮食不当，而很多人却是因为平时的不良习惯引发的便秘，下面为大家分享下导致便秘的不良习惯有哪些。

步骤/方法：

1 上厕所时总是看书或是报纸，这对于久蹲厕所的人来说，可能是件很享受的事情，但是因为看书或报纸而使得如厕的时间过长，就会给肛门带来不必要的压力，很容易就破坏了肛门的健康，引起便秘。

2 排便时间过长，蹲马桶的时间最好控制在三分钟之内，不然很容易患上痔疮。或许有人就会问，如果三分钟内没有彻底怎么办？只能说如果三分钟内还没完事，还是建议离开，哪怕过会再去一趟。

3 想排便的时候因为上班快迟到了，或者是在路上不方便上厕所，然后就一直忍着，忍着忍着就忘了要上厕所了。有人也许认为这样也不错，但是，便秘通常就是这样形成的，因为忍久了，大肠就会反应越来越迟钝，你也就很久感受不以排便的需要了。

注意事项

一定要有好的排便习惯，不然很容易引起便秘。