晚餐科学用餐可以帮助你减肥_健康经验_快速问医生

概述

很多人都想减肥，一般就遵循早餐吃饱、中午吃好、晚餐吃少的原则，可是作为上班一族，都是晚餐才有时间坐下来慢慢享受美食，于是在吃多、吃少、不吃之间徘徊，其实减肥要做到的就是合理饮食，这里教大家几点小妙招，让你晚餐吃好又减肥。

步骤/方法：

1 晚餐要素吃,不能吃过于油腻的食物，大鱼大肉就放在一边，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

2 晚餐可以吃些凉拌菜，比如凉拌黑木耳、黄瓜、西红柿，这些食物既有减肥的功效又可以排毒养颜，凉拌的时候放一点香油，这样味道鲜美，而且清爽可口。

3 晚餐时间要在八点之前，在6—7点就可以就餐了，这样在你睡觉之前就有3—4个小时的休息时间，这段时间你可以散散步，听听歌，保持心情的愉悦，同时在这段时间里食物可以被充分的消化和分解，可以避免脂肪的增加导致发胖。

注意事项

晚餐科学用餐可以帮助你减肥