例假痛经怎么办

概述

女生最痛苦的莫过于来例假还痛经，于是每个月都讨厌那几天，心情烦闷，吃不下东西，那种痛苦只有自己才知道。在那几天，怎样才能减缓这种症状？

步骤/方法：

1 平日注意锻炼身体，增强体质。在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。痛经时卧床休息，可以热敷下腹部。

2 仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

3 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

注意事项