失眠该如何解决？_健康经验_快速问医生

概述

很多朋友都经历过失眠的痛苦，凌晨两三点了都睡不着，那个感觉真的是非常的难受。我也是经历过该痛苦，第二天整个人都没有精神，而且头晕头痛。所以我特意了解了很多相关失眠的知识，经过我的经验总结了一些控制失眠的好方法，今天就分享给大家吧。

步骤/方法：

1 在饮食方面，晚上或者是说睡觉之前不要吃的过饱，也不要饿着肚子，不然都是睡不着的。饮料不要辛辣刺激，可以半个小时前喝杯温牛奶可以促进深度睡眠。

2 在睡前一个小时不要剧烈运动，因为这个时候不仅仅运动对身体不好，而且会影响到睡眠的，运动会引起身体兴奋，导致难以安静入睡。

3 有什么心事也要解决。一般是有些事情想不通或者是紧张焦虑导致神经性兴奋，所以我们要放松，自己告诉自己暂时放下这个问题，可以听听舒缓的轻音乐来让注意力转移就行了。

注意事项

失眠该如何解决？