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2013-07-05 11:32:27刚刚怀孕变得非常的谨慎,总是想着能够多多的补充营养,将来生个漂亮健康的宝贝,所以买了很多的营养素,可是妈妈来看我的时候告诉我,其实很多食物里就有这些营养素的,又健康又绿色卫生,买的营养素不敢保证质量,吓得我老老实实的吃妈妈说的那些食物,感觉还不错的。
1 绿叶蔬菜,新鲜的绿叶蔬菜里含有丰富的叶酸,对于早期胎儿发育是有益的,这些蔬菜包括油菜,生菜等,都是有益孕早期胎儿的发育。
2 豆腐,含有很多的蛋白质,孕妇应该在孕期摄入足量的蛋白质,以供胎儿健康的生长发育的,如果蛋白质补充不够充足的话,就可能对胎儿的大脑和身体发育造成不可逆的危害,所以孕期一定要摄入足够的蛋白质。
3 牛奶和乳制品,对于孕妇来说,由于忽然多了一个小生命,所以缺钙是普遍的现象,牛奶还有其他的乳制品不只是能补钙,还能补充其他的矿物质,维生素还有优质的蛋白质,所以孕妇喝牛奶有很多的好处,以一天一盒最好。
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