强直性脊柱炎早期如何运动?

vicky7885 分享 A-100%A+

2013-07-05 11:48:43
概述

我前段的脊柱是有些的疼的，老是像直不起腰来一样的，去了检查做了检查，说我这个是强直性脊柱炎的症状的，现在也是在吃着药来控制一下的，减轻些的疼痛的。我特意去找了一些的运动的方法，这样来缓解下疼痛感的。现在来分享给大家。

步骤/方法：

1 强直性脊柱炎的朋友，要做下腰椎的运动，可以每天来做腰部的运动，像是前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体的动作，这样是可以让腰部的脊柱保持正常的活动度。

2 也可以做肢体的运动，像是俯卧撑、下肢前屈后伸，也可以做做扩胸运动。如果会游泳的朋友们，可以通过游泳来做四肢的运动，有利于保持脊柱的生理弯曲度。

3 平时的时候，就可以做个颈椎的运动，可以让头部做向前后左右不同的方向来转动，这样可以保持颈椎的正常的活动度。

注意事项

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