多吃几种青菜有利于健康_健康经验_快速问医生

概述

我是一个健康达人，非常关注养生的相关信息。比如，前几个星期去的养生学堂中学习，专家就给我们介绍了几种青菜，多吃有利于健康。下面给大家分享一下。

步骤/方法：

1 西红柿具有防癌的作用，西红柿中的番茄红素能保护细胞不受伤，降低心脏病、高血压的发病，还对抗癌有很好的效果。特别是年轻人吃的话还可以美容养颜，效果不错。

2 大豆可以抑制肿瘤，延缓衰老，大豆中含有很多不饱和脂肪酸，是防止老年人高血压、动脉硬化的好东西。

3 营养丰富的蘑菇也是很好的选择，蘑菇中的蛋白质含量多在35%以上，比其他的蔬菜高出很多。而且还含有很多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质，多吃蘑菇还可以预防感冒。

4 贫血的女性可以多吃些菠菜，菠菜中含有丰富的铁元素，铁也是人体造血原料之一。菠菜还可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。我们吃的菠菜中含有很多的蛋白质，可帮助身体发育。

注意事项

多吃几种青菜有利于健康