总是便秘怎么办呢_健康经验_快速问医生

概述

大多数的人们都有便秘的情况发生，尤其那些办公室的白领阶层，治疗便秘，打通人体肠胃，保持畅通才是健康人士的选择。下面和大家分享一些小方法。

步骤/方法：

1 一定要注意平时的饮食习惯，最好不要抽烟，喝酒，吃辛辣的食品，多吃新鲜的水果和蔬菜。多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，增加对肠道的刺激，利于大便排泄。

2 排便要养成一定规律，不要拖延。经常拖延大便，可使排便反射减弱，引起便秘。要养成每到一个时间就去排便，养成良好的习惯。

3 　要经常的锻炼身体，多运动，有时间的话可以去散步、跑步、打太极拳、等，可使胃肠活动加强，食欲增加。提高排便动力，预防便秘。也可以练练瑜伽，对便秘也是很有帮助的。　　

注意事项

总是便秘怎么办呢