如何避免生活中“越吃越胖”？_健康经验_快速问医生

概述

很多女性早餐只喝一杯牛奶、午饭匆匆忙忙吃一口，晚上回到家就会补偿性的美餐一顿，然后坐在电视机前等待一天的结束。这样的生活方式非常常见，但是你知道吗？这其中有不少是让人发胖的生活习惯，是需要让大家注意的。

步骤/方法：

1 一定要遵守“早吃饱、午吃好、晚吃少”的原则，早餐一定要好饱，一晚上没有吃东西，身体这个时候最需要营养。晚餐别吃太多，过多营养容易转化成脂肪，导致肥胖。

2 平时饮食中要做到粗细搭配、萦素多样，这样营养才均衡。不要见到喜欢的就拼命吃，不喜欢的就少吃或不吃，这样会出现营养过剩或营养不良，容易造成身体虚胖。

3 晚餐尽量少吃，除此之外睡觉前一定不要吃任何东西，如果可以的话连水也不要喝。但如果实在忍不住可以吃点水果。睡前吃东西，热量消耗不了，多余的热量会转化为脂肪，形成肥胖。

4 想瘦身的女性尽量不要常吃汉堡、蛋糕、薯片、冰淇淋之类的东西，这些东西都是高热量、高脂肪、高热食物，常吃肯定会发胖的。

注意事项

如何避免生活中“越吃越胖”？