暴走一定会瘦吗_健康经验_快速问医生

概述

暴走是一项新型的城市运动。本来都是中老年健身为主的，现在越来越多的年轻MM加入，当然他们的目的都是一个，减肥。减肥是所有女人都会热衷的。但是暴走一定会瘦吗，这种高强度的运动真的适合减肥人群吗？我曾经八个月，除了下大雨，每天暴走6公里以上，用时平均四十分钟。这种高强度的运动并没有使我的体重有明显改观。但是也有暴友在暴走一月之后大变样的，可见这项运动都能瘦身是因人而异的，那么今天就给大家分享几个注意点

步骤/方法：

1 首先，肌肉型的慎重。暴走算是高强度运动，比慢跑要激烈，在暴走时全身肌肉紧缩，让你的肌肉群紧张，如果是脂肪型的，会收缩脂肪，消耗能量，但是肌肉型的，只会让你更加肌肉。

2 准备活动和整理活动很重要。由于暴走运动主要集中于腿部，所以准备活动和整理活动显得尤其重要。准备活动可以让你的身体快速进入到高强度运动中，而整理活动可以防止出现肌肉型大象腿。

3 循序渐进和坚持不懈。循序渐进，是每一项运动是准则，暴走不能急于求成。坚持不懈是重中之重，三天打鱼两天晒网的行为，你不想变瘦吗？

注意事项

体弱的一定要随身携带水源。夏日防中暑，冬日防寒凉。

暴走一定会瘦吗

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