如何预防工作产生的焦虑症?_健康经验_快速问医生

概述

工作压力大这是众所周知的事实，特别是面临竞争激烈的环境，工作的紧张感跟焦虑症状也越来越明显了，大部分的上班族都在为奖金作艰苦的奋斗，这样也难免增加焦虑的情绪，那么，在平时应该如何预防工作产生的焦虑症呢？

步骤/方法：

1 首先,自已要对工作充满信心。注意观察日常生活中的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。工作久了难免会有厌烦的时候，保持好奇心，能让你从枯燥的工作中发现更多的乐趣。

2 培养自乐于奉献的精神，虽说工作就是为了给老板挣钱，但是我们也应该要乐于奉献自己。俗话说，吃亏是福，有时候为别人多做一点小事，有空的时候帮同事打印一份文件，帮领导冲杯咖啡，这样不仅会减少工作的焦虑，而且能有效的提高我们的工作效率。

3 尽力学会转移注意力，假如眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

注意事项

当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张; 注意多休息,以及保持睡眠充足,是减轻焦虑的一剂良方。

如何预防工作产生的焦虑症?