夏季如何健康睡眠

概述

夏季气温升高，睡眠经常受影响，晚上睡不着，有时一晚上开着空调，白天起来打喷嚏，容易导致感冒的发生。为了夏季有个充足健康的睡眠，有一些注意事项跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 夏季睡觉要注意卧室，床铺卫生，干净整洁，营造良好的睡眠环境，夏季睡眠要注意卧室的温度不宜过高，保持一定的湿度防止太干燥。

2 夏季睡前最好把空调温度适当调高一点，避免睡觉的时候受凉感冒，夏季“空调病”多见。儿童和老年人最好不要长时间呆在空调房间。开完空调后，室内注意通风。

3 晚上的睡眠最好保持七到八个小时，缓解白天的疲劳，睡前最好洗个温水澡，可以听听舒缓的音乐放松心情，保证睡眠质量。中午有时间的花，一个小时左右的睡眠可以有助于缓解夏季的困乏，减缓衰老。

注意事项