怎样吃米饭才能更营养_健康经验_快速问医生

概述

我们北方人爱吃面，南方人爱吃米，顿顿离不开大米饭，大米是我们的主食之一，虽然有它的营养价值，但是在米饭中掺一些杂粮或蔬菜，会让它的营养价值更高，还能产生一定的食疗作用。

步骤/方法：

1 加入黑木耳煮成米粥，能降低血液黏稠度，对心脑血管疾病有明显的预防作用。

2 南瓜米饭适合糖尿病患者食用。另外，南瓜有通便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌发生。

3 用淮山药和大米做粥，能健脾胃，避免肥胖，还能防止动脉硬化的发生。

4 大米和红薯是我们冬天最常喝的粥，它可以预防便秘还能调节人体的酸碱平衡。

5 绿豆大米粥，我们现在喝最好了，不仅清热祛暑，还能预防和治疗中暑引起的疾病。

6 芋头和大米做的粥，能帮助消化，便秘或夏天身上红肿时，吃点芋头饭能起到通便、解毒的作用。不过，芋头含淀粉较多，多吃容易胀气。

注意事项

怎样吃米饭才能更营养