最健康的减肥方法

概述

随着物质生活的提高，很多人的餐桌上都是大鱼大肉的，除此之外，还有牛奶制品、蛋淀粉制品、甜食等各种零食。吃得多，营养过剩，能量消耗不掉，就积存在体内形成脂肪。很多人为了减肥，采用各种各样的方法，有科学的、有不科学的。科学的减肥方法对身体有益，不科学的减肥方法对人体有害。

步骤/方法：

1 先说不科学的减肥方法：如过度节食、蒸汗、吃减肥药、手术抽脂等，结果把身体搞坏。过度节食容易得胃病、胆病、贫血、营养不良、月经病等，出现胃痛、头晕、疲倦、月经迟来量少甚至闭经等症状。过度蒸汗，消耗人体津液，导致人体阴虚会出现口干口渴、低热、心烦等症状。吃减肥药得厌食症或月经不调者甚多。

2 科学的减肥方法是健康的减肥方法，顺应人体的新陈代谢，还能提高人体的免疫力，比如： 1、适当节食，少吃肉和主食，多吃菜和水果。（肉和米面是长脂肪的，绿叶青菜是消耗脂肪的）

3 2、多做有氧运动，消耗身体过剩的能量。比如跑步、骑脚踏车、跳舞、瑜伽等。（但有心脏病或心脑血管方面疾病的朋友不要进行太剧烈的运动，适可而止，量力而行）

4 3、多脑力活动。比如专心工作、学习，多动脑筋思考。也是消耗能量的一种方式。

注意事项

减肥是需要时间的和耐心的，所以选择自己能耐受的方式是最好的，科学的减肥方面不会给人带来痛苦。既健康又减肥，还有乐趣，一举三得，何乐而不为呢？