老年人失眠了要怎么办？

概述

最近看奶奶，精神十分不好，奶奶说这几天老是失眠，睡不安稳。本来奶奶要求给她买点药回去，可是老年人了吃药总是不太好的，朋友就给我介绍了些方法，试用了几次，奶奶说失眠好转了些。想分享给更多家里有老年人失眠的朋友们也试试！

步骤/方法：

1 人到了一定的年龄，身体等各方面的改变都让不太适应，那么在饮食上就更应该照顾到身体，多吃一些叶子菜，豆腐，萝卜等，尽量的减少油腻的东西的摄入，建议每天睡前一小时喝一杯热的牛奶，有利于睡眠。

2 老人家睡觉前不要看紧张的或者是大喜大悲的电视，睡前可以先泡泡脚舒展四肢也会有助于睡眠。在奶奶泡脚时我让奶奶用一只脚搓擦另外一只，这样可以舒筋活络，加速体内血液循环；泡完脚后又给奶奶按摩脚心涌泉穴(距脚尖1/3个脚掌长度处)，可以很好地促进睡眠。

3 老年人的卧室要比较安静，卧具应该以柔软舒适为主，所以就给奶奶找个她觉得舒 适的房间，在奶奶睡觉的时候家里人尽量都动作、声音都轻些，不能打扰到奶奶睡觉。

注意事项

自从有些失眠后，奶奶的饮食比较清淡，基本上吃过晚饭后都会到公园里走，早起后也会去锻炼下的。会增强体质。对身体也好！