夏天睡眼不好怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

夏天又到了，气温升高，睡眠出会受到影响，晚上睡不着，天亮了之后就会醒，这样很容易造成睡眠不良。白天就会显得很没精神。之前也老是这样，不过朋友建议我一些小方法，现在有所改善了，为了夏季有个充足健康的睡眠，想和大家分享下。

步骤/方法：

1 首先，就是要睡觉之前保持良好好的情绪，不能生气，或是处于激动的心情。有良好的身心健康，才能不会影响睡眠。这个睡眠质量就会好些。

2 再则就是睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

3 还有就是养成健康的生活习惯，不熬夜，按时休息，不在床上看小说、电影等，一定要养成按时休息的习惯。在睡前做些简单的瑜伽动作，也挺好的。

注意事项

如果很严重的失眠的话可以借助药物。选择可以使用一些宁心安神的药物，如酸枣仁，茯神，知母等等。有些食物也有助于睡眠如萝卜，黄豆等。

夏天睡眼不好怎么办？