便秘了怎么办呢？

概述

我的哥哥平时特别的不爱喝水，最近我发现我的哥哥脸上长了很多的疙瘩，而且挺像毒疙瘩的，哥哥说可能是这段时间便秘严重吧，毒气太大了，我挺担心的，于是给我的哥哥总结了几个小妙招，效果不错哦！

步骤/方法：

1 现在的季节水果都大量上市了，每天必须吃两种水果以上，苹果、梨、香蕉、西瓜等等这些，坚持三天，对于便秘效果非常的好！

2 建议每天早上起床的时候，给自己冲一杯蜂蜜水，蜂蜜水不仅可以补充夜晚所流失的水分，还能清理肠道，可以让大便顺利排除！

3 多吃绿色的蔬菜，每天的餐桌上必须保证有一道是蔬菜，而且必须是素菜，油也不能放太多，橄榄油是最好的！这样配合着吃，效果非常的好！

注意事项

我监督哥哥，每天照着这几条做，不出一个星期，哥哥的大便通畅了，而且脸上的毒疙瘩也下去了！