失眠问题怎么办

概述

失眠差不多一个星期，很担心会影响平时生活，而且这对自身健康不好，很是着急。去了相熟的中医去检查检查。这几天终于睡得比较踏实了。现在把经验分享给同样有失眠问题的你。

步骤/方法：

1 医生说我心脾虚，开了一些药，叫归脾丸。还建议我睡前要放松自己，不能吃太饱，睡前也不要做运动。

2 加上医生推荐的食疗，病情有了好转。静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。医生解释说因为有镇静的效果，所以对催眠有一定效果。

3 而且我也开始慢慢改掉不好的一些习惯，有时候会睡前喝一杯热牛奶，枕头高度也要适度。朋友也推荐说可以睡前用薰衣草精油熏香，可以睡得很好。

注意事项