经常失眠怎么办?

jake_chen08 分享 A-100%A+

2013-07-05 10:38:37
概述

我有一段时间经常失眠,有时候整晚睡不着觉,就算勉强睡觉了,又很容易醒,后来向医生咨询,这是一种神经衰弱的现象,平常要多注意锻炼,教了我几种康复疗法,现分享给大家,希望能对你有所帮助。

步骤/方法：

1 用矿泉水浸浴或者淋浴,是治疗神经衰弱的一种方法,选用温热的矿泉水，将全身浸浴在里面，泉水里面含有的物质,对身体的神经有一定的修复作用。常泡温泉浴也有一定的效果。

2 清晨和傍晚在森林公园或人造树林较多的地方散步，衣服尽量少穿,让身体尽情地呼吸，利用森林中洁净的空气和特有的芳香物质，以达到治疗神经衰弱及失眠等症状的一种方法。

3 还有一种方法就是日光浴，利用太阳的辐射作用治疗神经衰弱的一种方法。专家提醒，日光浴法是一种行之有效的治疗神经衰弱的方法，但因为日光中具有紫外线，日光浴法最好在专业医生的指导和监督下进行。

注意事项

患有失眠症状,切忌不可一味的依靠镇静药物来强力促使身体休息。

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