坐骨神经痛患者要怎样加强腰腿部锻炼

概述

　我十年前得了坐骨神经痛，医生说坐骨神经痛通常分为原发性和继发性两种，原发性坐骨神经痛主要由于坐骨神经炎症病变引起，继发性则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起，所以患者除避免着凉外，应适当加强腰腿部锻炼可起到辅助治疗的作用。现我将平时常做的锻炼介绍给大家。

步骤/方法：

1 可以正坐举腿。坐在地上，把双腿提起来。刚开始锻炼时患腿不容易抬高，坚持一段时间后患腿会越抬越高的。

2 可以蹲跳。把手放在背后，像青蛙一样蹲着跳，每天跳五十个。也可以放一张凳子，从 上面跳过去。

3 可以l骑自行车。骑自行车比较容易，每天骑半个小时，速度可以根据自己的体力来调节。

注意事项